Carmen Brumă demontează mitul dietei cu pepene. De ce slăbirea rapidă poate ascunde riscuri pentru sănătate
Dieta cu pepene pare soluția perfectă pentru a slăbi rapid, însă Carmen Brumă avertizează că realitatea este cu totul alta. Specialista în nutriție și fitness explică de ce scăderea de pe cântar poate fi înșelătoare și ce efecte are această dietă asupra masei musculare.
De ce dieta cu pepene nu este soluția pentru o siluetă sănătoasă
Promite rezultate rapide și pare alegerea perfectă în zilele toride de vară, însă dieta bazată exclusiv pe pepene ascunde mai multe riscuri decât beneficii. Deși acest fruct este sărac în calorii și bogat în apă, consumul lui ca unic aliment pentru mai multe zile nu reprezintă o metodă sănătoasă de slăbit.
Carmen Brumă atrage atenția că scăderea rapidă afișată de cântar poate fi înșelătoare și nu reflectă întotdeauna pierderea grăsimii corporale. În realitate, organismul poate pierde apă și masă musculară, iar restricțiile alimentare severe favorizează apariția efectului yo-yo după reluarea alimentației obișnuite.
Vedeta subliniază că pepenele este un aliment valoros într-o dietă echilibrată, însă nu poate furniza singur toți nutrienții de care organismul are nevoie. „Pepenele este un aliment sănătos. Dieta cu pepene exclusiv nu este”, a precizat antrenoarea de fitness.
Ce spune Carmen Brumă despre adevărata pierdere în greutate
Carmen Brumă atrage atenția că o scădere rapidă în greutate nu înseamnă automat și un progres real pentru sănătate.
„Când slăbești, nu contează doar câte kilograme ai pierdut, ci ce ai pierdut. O dietă dezechilibrată, bazată aproape exclusiv pe un singur aliment, poate însemna: aport insuficient de proteine; pierdere de masă musculară; senzație accentuată de foame după încheierea dietei; recâștigarea kilogramelor pierdute, uneori cu un procent mai mare de grăsime corporală.
De aceea, nu mă uit doar la greutate, ci și la compoziția corporală. Grăsimea viscerală, masa musculară sau nivelul de hidratare îți oferă o imagine mult mai corectă asupra progresului decât simplul număr de pe cântar”, a mai transmis aceasta, notează Libertatea.
